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셔츠, 빠른 땀 흡수·건조는 기본 … 자외선 막아주고 향균·향취 기능까지
왼쪽부터 네파 리얼모션 프로 제니아, 노스페이스 탈루스 S/S 짚티, 마운티아 모니카티셔츠, 밀레 쿠지 LS 셔츠, 아이더 파라오 짚티, 엠리밋 CP 긴팔 폴로 티셔츠, 투스카로라
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근육운동은 하루 걸러 … 관절염엔 평영보다 자유영
양윤준 일산백병원스포츠의학센터 교수 운동의 중요성은 누구나 안다. 하지만 실천하기가 쉽지 않다. 우선 운동습관을 들이는 것부터 어렵다. 어떤 운동을 어떻게, 얼마나 해야 좋을지 몰
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[장성규의 알몸 다이어트⑤] 사랑니의 테러, 휴식의 기술
사랑니가 나인가, 내가 사랑니인가. 뽑혀버린 신체의 일부를 물끄러미 보고 있자니, 처량해진다. 물아일체(物我一體 )의 경지가 내게 왔나. 국민 MC를 꿈꿨건만, 푹 빠져있던 ‘신화
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[장성규의 알몸 다이어트 ③] 징글징글 크리스마스 회식
슬럼프가 왔다. 다이어트 3주만의 정체기다. 코피 쏟으면서 달렸건만, 지난주와 같은 눈에 띄는 획기적인 변화가 없다. 로봇 태권V도 아니고, 나도 사람이지 않은가. 이번 회는 지
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[커버스토리] 운동할 틈 없다구요 '짧고 굵게' 하세요
홍대입구에 위치한 익스트림S에서 사람들이 전신근육을 사용하는 운동인 크로스핏을 하고 있다. 왼쪽부터 케틀벨·점프박스·로잉머신. 김수정 기자 11일 낮 홍대 입구의 한 피트니스센터.
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시간 부족 직장인은 크로스핏, 살 빼려는 여성은 순환운동
스쿼트 1 어깨 넓이로 다리를 벌린다. 복부에 힘을 주고 허리를 세운다. 팔은 앞으로 쭉 뻗는다. 무릎이 발끝보다 앞으로 나오지 않게 한다. 허벅지가 수평이 될 때까지 앉는다. 발
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운동에 좋은 식품 10가지, "커피는 운동 30분 전 먹어라" 왜?
[사진 중앙포토]'운동에 좋은 식품 10' 운동에 좋은 식품 10이 공개됐다. 미국의 인터넷매체 허핑턴포스트와 셰이프닷컴이 운동 전이나 후 취침 전 섭취하면 운동하는 데 도움이 되
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운동에 좋은 식품 10가지, "커피는 운동 30분 전 먹어라" 왜?
[사진 중앙포토]'운동에 좋은 식품 10' 운동에 좋은 식품 10이 공개됐다. 미국의 인터넷매체 허핑턴포스트와 셰이프닷컴이 운동 전이나 후 취침 전 섭취하면 운동하는 데 도움이 되
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다양한 디자인 선보인 워킹슈즈
최근 워킹슈즈는 레이스업·윙팁 등 다양한 디자인으로 출시돼 골라 신는 재미가 있다.가을이다. 장화와 샌들, 슬리퍼 등 여름 신발은 신발장 속에 넣어둘 때다. 아침 저녁 선선한 바람
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디스크 환자 '십중팔구'는 수술 없이 허리 펼 수 있다는데 …
김영수병원 김도연 부원장이 비수술 요법으로 허리디스크 환자를 치료하고 있다. [김수정 기자] 직장인 박진만(37·서울 종로구)씨는 운동 매니어다. 수영·테니스·사이클·암벽 등반 같
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비즈니스 워킹슈즈 찾는 남자들
세 가지 스타일의 요넥스 비즈니스 워킹슈즈 중 서재돈 원장은 ‘슬립온’ 디자인 제품을 골랐다. 신고 벗기 편하고 캐주얼한 옷에도 잘 어울린다. 구두 앞에 선 신사는 고민한다. 품격
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[건강칼럼] 무산소 운동과 유산소 운동, 어느 게 좋은가
신체활동 즉, 운동은 인간의 가장 기초적이고 본능적인 욕구 충족의 수단이다. 자신의 신체적 적성과 환경적 상황 조건에 맞는 운동방법을 올바르게 계획하고 실행함으로써 일상생활 속에서
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딸처럼 날씬해지고 싶은 엄마…딸처럼 운동 하다간 큰일나죠
연령별로 다이어트 방법은 달라져야 한다. 근육이 약해진 40대가 강한 운동으로 살을 빼려고 하면 큰 부상을 당할 수 있다. [중앙포토] 가정주부 임지숙(52)씨는 최근 딸 송소진
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춥고 건조해 늘어지기 쉬운 겨울
눈에 띄게 늘어난 주름에 한 살 더 먹는 게 실감난다. 운동을 열심히 해도 팔뚝과 배에 붙은 살이 빠지지 않는다. 나잇살인가 싶어 우울해진다. 건조하고 추위가 기승을 부리는 겨울
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불어나는 군살, 주름 느는 피부 … 부담 줄여 평소에 관리해볼까
눈에 띄게 늘어난 주름에 한 살 더 먹는 게 실감난다. 운동을 열심히 해도 팔뚝과 배에 붙은 살이 빠지지 않는다. 나잇살인가 싶어 우울해진다. 건조하고 추위가 기승을 부리는 겨울
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[그때 그 후] 밴쿠버 빙속 영웅 모태범·이상화·이승훈, 겨울 AG 담금질
모태범·이상화·이승훈(왼쪽부터)이 21일 빙상선수권대회를 마친 후 태릉 국제빙상장의 크리스마스 장식 앞에서 환하게 웃고 있다. [이호형 기자] 올해 2월, ‘빙속 3총사’ 모태범
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八자 걸음은 발목과 척추에 안 좋아
식스팩 복근, S라인 몸매, 동안(童顔)···. 사람이라면 누구나 이런 몸매를 갖거나 얼굴 상태를 유지하고 싶어한다. 젊고 건강하고 예뻐지려는 욕망의 크기는 남녀노소가 다르지 않
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[헬스코치] 운동 할 때 과일이나 야채를 충분히 먹어야 좋은 이유
한국체대 스포츠의학 오재근 교수아이를 납치하여 사망케 하는 과정은 차마 인간으로서 해서는 안 되는 반인륜적인 범죄다. 부모들은 불안과 공포에 떨고 시민들은 걱정이 태산이다. 범인이
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시작 8개월만에 16kg빠져, 고혈압 약까지 끊어
"중앙선데이, 디시전메이커를 위한 신문" 5년 전부터 혈압(142/94)이 안 좋아 고혈압약을 복용해 온 김모(43·경기도 용인시)씨는 1년 전 동네에 수영장이 딸린 스포츠센터가
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중년 남성에겐 자유형,배영이 좋아요
수영을 하다 생긴 어깨부상을 오십견으로 오해해 치료 시기를 놓치지 않도록 해야 한다. [중앙포토] 5년 전부터 혈압(142/94)이 안 좋아 고혈압약을 복용해 온 김모(43·경기
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성급하게 시작한 가을 운동, 건강엔 독!
- 다리 저림, 불쾌한 통증 지속된다면 하지정맥류 의심 - 산행이나 마라톤 통한 요통, 디스크로 이어질 수 있어 - 초기 운동엔 48시간 ‘휴식기’ 가지는 습관 필요 회사원 김씨(
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[박태균의 식품이야기] 골프장 갈 땐 바나나 챙기세요
골프를 치기엔 안성맞춤인 계절이다. 골프는 예상보다 많은 열량이 소모되는 운동이다. 18홀을 도는 동안 4∼5시간의 걷기(8∼9㎞)와 스윙(고강도 운동)으로 대략 1200㎉의 열
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박세리가 골프 라운드 할 때 먹는 것은
덥지도 않고 아직 춥지도 않고…. 골프를 치기엔 안성맞춤인 계절이다. 골프는 예상보다 많은 열량이 소모되는 운동이다. 18홀을 도는 동안 4∼5시간의 걷기(8∼9㎞)와 스윙(고강
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여성이라면, 나를 위한 ‘맞춤’ 관절로
세계적으로 불고 있는 웰빙열풍과 함께 고령화 사회가 빠르게 진행되면서 “건강하게! 오래살기!”를 기치로 노년에 대한 관심이 높아지고 있다. 퇴행성관절염은 노년의 삶에 큰 영향을 미